이것은 기쁨의 계절입니다. 스타 벅스 이전에 존재했던 Granny Peppermint Mocha 쿠키, 타르트 및 무화과 푸딩과 같은 케이크는 우리가 일년 내내 기대하는 것들입니다.
당신의 입맛은 크리스마스에 어린 시절만큼 흥분 될 수 있지만, 휴가철은 사람들이 많은 체중을 가질 때입니다.
작년에 발표 된 연구에 따르면 미국인들은 휴일 동안 8 파운드를 얻을 수있는 것으로 나타났습니다. 그 숫자는 시선을 사로 잡을 수 있지만 한 가지 똑바로 말해 봅시다 : 숫자
규모는 당신을 정의하지 않으며 휴가 나 주어진 날에 초점을 맞출 필요가 없습니다. 체중이나 식습관에 대해 걱정하는 경우 문의하십시오.
의사.
즉, 연말 체중 증가를 최소화하려는 사람에게는 희망이 있습니다. 더 좋은 소식 : 크리스마스 저녁 식사와 같은 휴가 음식을 전적으로 포기할 필요는 없습니다.
전문가들은 최선의 조언을합니다.
1. 피트니스 습관을 유지하십시오
Trevor Wells, ASAF, CPT 및 Wells Wellness and Fitness의 소유자이자 최고 코치는 매일 조깅을 포기하는 열쇠는 일정이 엄격하다는 것을 알고 있습니다. 이 유혹은입니다
피하고 싶은 것.
Wells는“매일 정기적으로 운동해야합니다.”Wells는 매일 운동을 포기하면 수면 문제가 발생할 수 있다고 덧붙였습니다.
2. 계획을 세우십시오
물론 이것은 휴일이라고 불리며 전문가들은 매일 크리스마스처럼 대우하지 말라고 조언합니다.
Ultimate Performance Los Angeles의 인증 된 개인 트레이너이자 체육관 관리자 인 Emily Schofield는 다음과 같이 말했습니다 :“사람들은 크리스마스에 먹고 마시는 것뿐만 아니라 사고 방식도 발전시킵니다.
그들은 몇 주 동안 자신을 탐닉 할 것입니다.”
순간을 선택하고 그들에게 일어날 일을 미리 계획하십시오.
“앉아서 다가오는 주요 행사를 계획하십시오. 크리스마스 이브, 새해 첫날과 같은이 행사를 순진하게 즐기고 싶습니다.
3. 뭔가
하루 종일 먹지 않고 칼로리를 비축하지 마십시오.
Schofield는“이것은 혈당, 에너지 및 분위기에 영향을 미쳐 배가 고프고 나중에 과식 할 가능성이 더 높습니다.
더 오래 가득 차고 나중에 원하는 것보다 더 많이 먹을 가능성이 적은 음식에는 단백질, 건강한 지방, 광섬유와 같은 섬유질이 포함됩니다.
4.D칼로리를 마시지 마십시오
휴일 음료, 특히 칵테일은 칼로리가 높을 수 있습니다.
Health of Health의 영양 전문가 인 Blanca Garcia는“계절에 있고 음료를 적당히 마신 음료를 선택하십시오.
Wells는 모든 휴가 음료마다 한 잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
후 시간 : 1 월 -03-2023