휴일 체중 증가를 방지하는 가장 좋은 방법

에어로빅 심장 강화 체육관 장비.

지금은 기쁨의 계절입니다.스타벅스 이전에도 존재했던 할머니 페퍼민트 모카 쿠키, 타르트, 무화과 푸딩과 같은 맛있는 음식은 우리가 일년 내내 기대하는 것입니다.

여러분의 입맛은 크리스마스 때 어린아이처럼 들떠 있을 수 있지만, 연휴 기간은 사람들이 살이 많이 찌는 시기입니다.

작년에 발표된 연구에 따르면 미국인들은 휴일 동안 8파운드의 체중이 증가할 것으로 예상됩니다.그 숫자는 눈길을 끌 수 있지만 한 가지만 분명히 짚고 넘어가겠습니다.

규모는 당신을 정의하지 않으며 휴가나 특정 날짜에 집중할 필요도 없습니다.체중이나 식습관이 걱정되는 경우에는 담당 의사에게 문의하세요.

의사.

즉, 연말 체중 증가를 최소화하려는 사람에게는 희망이 있습니다.더 좋은 소식은 크리스마스 저녁 식사와 같은 명절 음식을 완전히 포기할 필요는 없다는 것입니다.

전문가들이 최선의 조언을 해드립니다.

1. 운동 습관을 유지하세요

Trevor Wells, ASAF, CPT와 Wells Wellness and Fitness의 소유자이자 수석 코치는 매일 조깅을 포기하는 열쇠가 빡빡한 일정을 유지하는 것임을 알고 있습니다.이 유혹은

피하고 싶은 것.

 Wells는 “매일 규칙적으로 운동을 하세요.”라고 말하며, 일상적인 운동을 포기하는 것도 수면 문제를 일으킬 수 있다고 덧붙였습니다.

 2.계획을 세우세요

물론 이것을 휴일이라고 부르지만 전문가들은 매일을 크리스마스처럼 대하지 말라고 조언합니다.

 Ultimate Performance Los Angeles의 공인 개인 트레이너이자 체육관 매니저인 Emily Schofield는 다음과 같이 말했습니다: “사람들은 크리스마스에 먹고 마실 뿐만 아니라 정신력도 발전시킵니다.

몇 주 동안 마음껏 시간을 보낼 수 있도록 말이죠.”

 순간을 선택하고 그들에게 무슨 일이 일어날지 미리 계획하세요.

 “앉아 다가오는 주요 행사를 계획하십시오.크리스마스 이브, 설날 등 이런 이벤트를 청순하게 즐기고 싶은 분

3.뭔가를 먹어라

하루 종일 먹지 않고 칼로리를 축적하지 마십시오.

"이것은 혈당, 에너지 및 기분에 영향을 미쳐 배고픔을 느끼게 하고 나중에 과식할 가능성이 높아집니다"라고 Schofield는 말합니다.

오랫동안 포만감을 유지하고 나중에 원하는 것보다 더 많이 먹을 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 음식에는 야채 오믈렛과 같이 단백질, 건강한 지방, 섬유질을 함유한 음식이 포함됩니다.

4.D칼로리를 마시지 마세요

명절 음료, 특히 칵테일은 칼로리가 높을 수 있습니다.

Canal of Health의 영양 전문가인 Blanca Garcia는 “제철에 맞는 음료를 선택하고 적당히 마십니다.”라고 말합니다.

Wells는 모든 휴일 음료에 물 한 잔 이상을 마실 것을 권장합니다.

 


게시 시간: 2023년 1월 3일