당신의 아픈 가슴과 쓸리는 허벅지가 당신에게 감사할 것입니다.

사람들이 "성공을 위한 옷차림"이라고 말하는 것을 아시나요? 네, 그건 사무실만의 문제가 아닙니다. 체육관에서 입는 옷은 100% 성과에 영향을 미칩니다.

10년 된 스포츠 브라, 즉 중학교 때부터 입었던 면 T는 실제로 운동을 더 힘들게 만들고 심지어 몸에 큰 해를 끼칠 수도 있습니다.

운동 옷장에서 꺼내야 할 것은 다음과 같습니다.

1. 면 100% 의류

물론 연구 결과에 따르면 면 옷은 합성 섬유보다 냄새가 덜 나지만 “면 옷은 말 그대로 땀을 1온스라도 흡수하기 때문에 마치 젖은 수건을 입고 있는 듯한 느낌을 줍니다.”라고 공인 개인 트레이너인 Chad Moeller는 말합니다.

 

옷에 습기가 많을수록 박테리아가 더 많이 자랄 수 있습니다. 특히 오랫동안 착용하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 뉴욕 One Medical의 의사인 Navya Mysore 박사는 말합니다. 그리고 “박테리아가 가득한 운동복에 피부의 열린 부분이 노출되면 해당 부위에 곰팡이 감염이 발생할 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. 면 대신 운동용으로 제작된 땀 흡수 소재를 선택하세요.

 

2. 일반 브라 또는 늘어난 스포츠 브라

가슴을 사랑하려면 체육관에 갈 때 일반 브래지어를 착용하지 마세요. 신축성을 쭉 뻗은 늘어진 낡은 스포츠 브라도 나쁜 생각입니다. 테네시 의과대학 임상 조교수인 다리아 롱 길레스피(Darria Long Gillespie) 박사는 “운동하기에 충분히 지지력이 있는 브래지어를 착용하지 않는다면 바운스만 걱정해야 하는 것은 아닙니다.”라고 말합니다. “가슴이 중간 정도이거나 큰 경우 운동 후 운동으로 인해 허리 위쪽과 어깨 통증이 발생할 수 있습니다.

Gillespie는 "유방 조직이 늘어나서 손상되고 앞으로 처질 확률이 높아질 수 있습니다"라고 말합니다.

 

 

3. 너무 꽉 끼는 옷

근육을 압박하면서 움직일 수 있도록 고안된 압박복은 괜찮습니다. 하지만 사이즈가 너무 작거나 어떤 면에서 너무 꽉 끼는 옷은요? 그것은 유익보다 해를 끼칠 수 있습니다.

“몸을 구부리거나 풀 스쿼트를 할 수 없게 만드는 반바지나 레깅스, 팔을 머리 위로 올리지 못하게 하는 셔츠와 같이 옷이 너무 꽉 조여서 움직임을 제한해서는 안 됩니다.”라고 공인 개인 전문가인 Robert Herst는 말합니다. 트레이너이자 파워리프터.

“또한 옷이 너무 꽉 조여서 혈액 순환을 방해해서는 안 됩니다.” 너무 작은 바지는 다리 경련을 일으킬 수 있고, 꽉 조이는 스포츠 브라는 실제로 호흡을 방해할 수 있다고 마이소르는 말합니다. 제한적인 반바지는 허벅지 안쪽에 마찰을 일으킬 수 있으며, 이는 심지어 감염으로 이어질 수도 있습니다.

 

 

4. 헐렁한 옷

캘리포니아 주 우드랜드 힐스에 있는 Absolute Pilates Upstairs의 창립자인 Conni Ponturo는 "트레이너나 강사가 당신을 평가하기 위해 몸을 볼 필요가 있기 때문에 몸을 숨기고 싶지 않을 것입니다."라고 말합니다. “척추는 길어졌나요, 복부는 맞물려 있나요, 갈비뼈는 튀어나왔나요, 잘못된 근육을 무리하게 사용하고 있나요?”

그녀는 다음과 같이 덧붙입니다. “오늘의 운동복은 몸이 더 나은 방식으로 움직일 수 있도록 돕기 위해 만들어졌습니다.” 따라서 실제로 자신에게 꼭 맞고 기분이 좋아지는 옷을 찾으세요. 멋져 보이는 것은 보너스일 뿐입니다.