아픈 가슴과 찰과상이 당신에게 감사할 것입니다.

사람들이 "성공을 위한 옷차림"이라고 말할 때, 아시죠? 네, 그건 사무실에서만 하는 말이 아니에요. 헬스장에서 입는 옷은 당신의 성과에 100% 영향을 미칩니다.

중학교 때부터 입어 온 10년 된 스포츠 브라나 면 티셔츠는 실제로 운동을 더 힘들게 느끼게 만들 수 있으며, 심지어 몸에 해로울 수도 있습니다.

운동복에서 꼭 빼야 할 옷은 다음과 같습니다.

1. 면 100% 옷

물론, 연구에 따르면 면 옷은 합성 섬유보다 냄새가 덜 나지만, 공인 개인 트레이너인 채드 묄러는 "면은 말 그대로 땀을 한 방울도 남기지 않고 흡수하기 때문에 마치 젖은 수건을 두르고 있는 것 같은 느낌이 든다"고 말합니다.

 

뉴욕 원 메디컬의 내과의인 네비야 마이소르 박사는 옷이 습할수록 박테리아가 번식할 가능성이 높다고 말합니다. 특히 장시간 착용할 경우 더욱 그렇습니다. 그녀는 "피부의 열린 부위가 박테리아가 가득한 운동복에 노출되면 해당 부위에 곰팡이 감염이 발생할 수 있습니다."라고 설명합니다. 면 대신 운동용으로 제작된 땀 흡수 소재를 선택하세요.

 

2. 일반 브라 또는 늘어진 스포츠 브라

가슴을 위해서라도 헬스장에 갈 때는 일반 브라를 착용하지 마세요. 늘어진 탄력 밴드가 있는 낡은 스포츠 브라도 좋지 않습니다. 테네시 대학교 의과대학 임상 조교수인 다리아 롱 길레스피 박사는 "운동할 때 충분히 지지력이 좋은 브라를 착용하지 않는다면, 탄력 문제만 걱정할 필요는 없습니다."라고 말합니다. "가슴이 중간 정도 크거나 큰 경우, 운동 후 상체와 어깨 통증을 유발할 수 있습니다.

길레스피는 "말할 것도 없이, 이는 유방 조직이 늘어나서 손상되고 앞으로 처질 가능성을 높인다"고 말한다.

 

 

3. 너무 꽉 끼는 옷

근육을 압박하면서 움직임을 가능하게 하는 압박복은 괜찮습니다. 하지만 사이즈가 너무 작거나 어떤 식으로든 너무 꽉 끼는 옷은 어떨까요? 득보다 실이 더 많을 수 있습니다.

공인 개인 트레이너이자 파워리프터인 로버트 허스트는 "운동을 제한할 만큼 몸에 꼭 끼는 옷은 피해야 합니다. 예를 들어, 몸을 굽히거나 풀 스쿼트 자세로 앉는 것이 불가능할 정도로 반바지나 레깅스, 팔을 머리 위로 들어올릴 수 없게 하는 셔츠는 피해야 합니다."라고 말합니다.

"또한 옷은 혈액 순환을 방해할 정도로 너무 꽉 끼지 않도록 해야 합니다." 마이소르 박사는 너무 작은 바지는 다리 경련을 유발할 수 있고, 꽉 끼는 스포츠 브라는 오히려 호흡을 방해할 수 있다고 말합니다. 꽉 끼는 반바지는 허벅지 안쪽에 마찰을 일으켜 감염으로 이어질 수도 있습니다.

 

 

4. 매우 헐렁한 옷

캘리포니아 우들랜드 힐스에 있는 앱솔루트 필라테스 업스테어즈의 설립자인 코니 폰투로는 "트레이너나 강사가 당신을 평가하기 위해 몸을 봐야 하기 때문에 몸을 숨기고 싶지 않을 겁니다."라고 말합니다. "척추가 길어졌는지, 복부 근육이 긴장되었는지, 갈비뼈가 튀어나와 있는지, 잘못된 근육을 과도하게 사용하고 있는지 확인하세요."

그녀는 이렇게 덧붙여 말합니다. "요즘 운동복은 신체가 더 잘 움직일 수 있도록 만들어졌어요." 따라서 실제로 자신에게 맞고, 입었을 때 기분이 좋아지는 옷을 찾으세요. 잘생겨 보이는 건 보너스일 뿐입니다.