아픈 가슴과 쓸린 허벅지가 이제 편안해질 거예요.

"성공을 위해 옷을 잘 입어라"라는 말, 들어보셨죠? 그건 사무실에만 해당되는 게 아니에요. 헬스장에 입고 가는 옷이 운동 능력에 100% 영향을 미친다는 걸 잊지 마세요.

10년 된 스포츠 브라나 중학교 때부터 입던 면 티셔츠는 실제로 운동을 더 힘들게 만들고, 심지어 몸에 악영향을 미칠 수도 있습니다.

지금 당장 운동복 옷장에서 버려야 할 아이템들을 소개합니다:

1. 100% 면 의류

물론, 연구 결과에 따르면 면 소재 옷은 합성 섬유보다 냄새가 덜 나지만, 공인 퍼스널 트레이너인 채드 모엘러는 "면은 땀을 한 방울도 남김없이 흡수해서 마치 젖은 수건을 두른 듯한 느낌을 준다"고 말합니다.

 

뉴욕 원 메디컬의 나비야 마이소르 박사는 옷이 축축할수록 박테리아가 번식할 가능성이 높아진다고 말합니다. 특히 장시간 착용할 경우 더욱 그렇습니다. 그녀는 또한 "피부가 노출된 부위가 박테리아가 가득한 운동복에 닿으면 곰팡이 감염으로 이어질 수 있다"고 설명합니다. 면 소재 대신 운동에 적합하게 제작된 땀 흡수 기능이 뛰어난 소재를 선택하세요.

 

2. 일반 브래지어 또는 늘어난 스포츠 브래지어

소중한 가슴을 위해서라도 운동할 때는 일반 브래지어를 착용하지 마세요. 늘어진 고무줄이 있는 낡은 스포츠 브래지어도 좋지 않습니다. 테네시 대학교 의과대학 임상 조교수인 다리아 롱 길레스피 박사는 "운동할 때 가슴을 충분히 지지해 주는 브래지어를 착용하지 않으면, 가슴이 흔들리는 것뿐만 아니라 다른 문제도 발생할 수 있습니다."라고 말합니다. "가슴이 중간 크기에서 큰 편이라면, 운동 후 가슴 움직임으로 인해 등 위쪽과 어깨 통증이 생길 수 있습니다."

게다가 "이는 유방 조직을 늘어나게 하여 손상시키고 향후 처짐 현상을 악화시킬 수 있다"고 길레스피는 말합니다.

 

 

3. 너무 꽉 끼는 옷

근육을 압박하면서도 움직임을 허용하도록 설계된 압박복은 괜찮습니다. 하지만 사이즈가 너무 작거나 어떤 식으로든 너무 꽉 끼는 옷은 오히려 해로울 수 있습니다.

공인 퍼스널 트레이너이자 파워리프터인 로버트 허스트는 "옷은 움직임을 제한할 정도로 꽉 끼어서는 안 됩니다. 예를 들어 허리를 굽히거나 완전히 쪼그려 앉을 수 없게 만드는 반바지나 레깅스, 또는 팔을 머리 위로 올릴 수 없게 만드는 셔츠는 피해야 합니다."라고 말합니다.

"또한, 옷이 너무 꽉 끼어서 혈액순환을 방해해서는 안 됩니다." 마이소르 박사는 너무 작은 바지는 다리에 쥐가 날 수 있고, 꽉 조이는 스포츠 브라는 오히려 호흡을 방해할 수 있다고 말합니다. 꽉 끼는 반바지는 허벅지 안쪽에 마찰로 인한 쓸림을 유발하고, 심지어 감염으로 이어질 수도 있습니다.

 

 

4. 아주 헐렁한 옷

캘리포니아주 우드랜드 힐스에 있는 앱솔루트 필라테스 업스테어스의 설립자 코니 폰투로는 "트레이너나 강사가 당신의 자세를 평가하려면 몸을 봐야 하기 때문에 몸을 숨기면 안 됩니다."라고 말합니다. "척추가 길게 뻗어 있는지, 복근이 제대로 사용되었는지, 갈비뼈가 튀어나와 있는지, 잘못된 근육을 과도하게 사용하고 있지는 않은지 등을 확인해야 합니다."

그녀는 “요즘 운동복은 몸이 더 잘 움직일 수 있도록 만들어졌어요.”라고 덧붙이며, 자신에게 잘 맞고 입었을 때 기분이 좋은 옷을 고르라고 조언합니다. 멋있어 보이는 건 그저 보너스일 뿐이라고 강조합니다.