파워 요가는 무엇입니까?

최근에 힘요가AKA Flow Yoga 또는 Flow Yoga는 젊은이들에게 매우 인기가 있습니다. 그 이유는 운동하지 않더라도 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다. 또 다른 이유

요가와 에어로빅의 조합으로 오늘날의 젊은이들에게 이상적인 운동입니다.

“파워 요가는 무엇입니까?”와 같은 많은 질문이 당신의 마음에 튀어 나올 것입니다. "나에게 맞습니까?" “,“파워 요가를 어떻게 시작합니까? . 인내심을 보이면 모든 질문에 답할 것입니다.

이 블로그. 기본부터 시작합시다.

파워 요가는 무엇입니까?

그것은 단지 빠르게 진행되는 요가, 즉 에너지 요가입니다. 종종 전통적인 현대 해석이라고합니다.요가관행. 그것은 신체 움직임, 호흡 조절을 결합합니다

그리고 명상 기술. Power Yoga는 강도, 유연성 및 지구력을 구축하는 동시에 정신 건강과 휴식에 중점을 둡니다.

파워 요가는 전통적인 요가와 어떻게 다릅니 까?

온화하고 명상과 기본에 중점을 둔 전통적인 요가와 달리 파워 요가는 더 강렬하고 도전적인 자세를 포함합니다. 일반적으로 일련의 흐름이 포함됩니다

깊고 통제 된 호흡과 조정 된 다른 자세의 시퀀스.

Flow Yoga에 더 익숙해지면 Flow Yoga의 강도가 증가합니다. 초보자에게는 간단한 운동이 있습니다.

파워 요가를 시작하는 방법?

파워 요가가 너무 역동적이므로 일부에 익숙해야합니다.전통적인 요가포즈.

피트니스 수업이나 파워 요가 수업에 가입 할 수 있습니다. 스타트 업에서. 초보자 또는 입문 과정을 찾아 친구 나 동료에게 조언을 구하십시오.

가입하기 전에 Fitness Center 또는 Studio의 강사 또는 직원에게 문의하여 수업 및 콘텐츠에 대해 자세히 알아보십시오. 또한, 전문 지식이나 피트니스 수준을 찾으십시오.

과정에 필요합니다.

파워 요가를 수행하는 데 필요한 의류/적합 장비에 대해 알아보십시오. 당신이 제대로 옷을 입지 않았다면 전혀하지 마십시오. 해를 입을 수 있기 때문입니다.

Hatha Yoga를 처음 사용한다면 Hatha Yoga 코스를 소개하는 것을 고려할 수 있습니다. 이것은 다양한 요가 포즈와 방법에 익숙해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

제대로 수행하십시오.

파워 요가를 할 때 기억해야 할 것들

파워 요가를 연습 할 때는 연습을 향상시키고 안전을 유지하기 위해 다음 사항을 명심해야합니다. 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다.

워밍업 : 부드러운 워밍업으로 시작하여 더 강렬한 움직임과 파워 요가 포즈를 준비하십시오. 여기에는 간단한 스트레칭, 관절 회전 및

여러 라운드의 선 경례.

호흡에 집중하십시오 : 운동 내내 호흡에 세심한주의를 기울이십시오. 당신의 움직임과 일치하여 깊이 흡입하고 완전히 숨을 내쉬십시오. 이것은 당신이 꾸준한 유지에 도움이 될 것입니다

명상 적 사고 방식을 흐르고 개발하십시오.

적절한 정렬 : 부상을 방지하고 각 포즈의 이점을 극대화하기 위해서는 정렬이 필수적입니다. 신체가 각각에 올바르게 정렬되도록 강사의 팁을 듣습니다.

포즈. 핵심 근육을 관여시켜 척추를지지하고 안정성을 유지하십시오.

단계별 :파워 요가육체적으로 까다 롭기 때문에 단계별로 중요합니다. 초보자에게 적합한 주문으로 시작하고 점차 강도와 지속 시간을 증가시킵니다.

당신의 힘과 유연성이 향상됨에 따라 운동.

신체의 한계를 존중하십시오 : 자신에게 도전하는 것은 좋지만 신체의 한계를 존중하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 자신을 너무 세게 밀거나 몸을 강요하지 마십시오

불편한 위치. 운동 범위 내에서 작업하고 필요에 따라 자세를 수정하십시오.

수분을 유지하십시오 : 전원 전, 도중 및 전원 이후에 물을 충분히 마시십시오.요가세션. 이 운동 중에 땀은 흔하며 탈수를 피하려면 수화 상태를 유지하는 것이 필수적입니다.

그리고 근육 경련.

신체의 말을 들어라 : 운동 중에 신체의 감각이나 불편에주의를 기울이십시오. 한계가 아파하거나 초과하면 자세를 긴장 시키거나 수정하십시오. 중요합니다

스트레칭으로 인한 불편 함과 부상으로 이어질 수있는 통증을 구별하십시오.

휴식과 회복 : 파워 요가 세션 사이의 휴식과 회복 시간을 허용합니다. 이렇게하면 과다 실증을 방지하고 근육이 수리 및 재건 할 시간을줍니다. 듣습니다

신체의 신호와 휴식 일을 일상 생활에 포함시킵니다.

균형을 유지하기위한 운동 :파워 요가활기차고 활력이 넘치며 연습 중에 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 힘을 목표로하는 자세를 결합하고

유연성, 균형 및 이완. 이것은 다재다능한 운동을 만들고 근육 불균형의 위험을 최소화합니다.

과정을 즐기십시오 : 과정을 즐기고 연습을 즐기십시오. 그것은 완벽한 자세를 달성하는 것뿐만 아니라 자기 발견, 마음 챙김의 여정에 관한 것입니다.

개인적 성장. 도전을 만나고 길을 따라 진행 상황을 축하하십시오.