파워요가란?

최근에는 전력요가일명 플로우 요가(Flow yoga) 또는 플로우 요가(flow yoga)는 젊은이들 사이에서 매우 인기가 높습니다. 그 이유는 운동을 하지 않아도 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다. 또 다른 이유는

요가와 에어로빅을 결합한 운동으로 오늘날의 젊은이들에게 이상적인 운동이라는 것입니다.

파워요가란 무엇인가? 등 수많은 질문이 떠오를 것이다. “나한테 맞는 걸까?” “, “파워요가는 어떻게 시작하나요? . 조금만 기다려 주시면 모든 질문에 답변해 드리겠습니다.

이 블로그. 기본부터 시작해 보겠습니다.

파워요가란 무엇인가?

그것은 단지 빠르게 진행되는 요가, 즉 활력이 넘치는 요가일 뿐이다. 흔히 전통을 현대적으로 해석한 것으로 불린다.요가관행. 신체 움직임, 호흡 조절을 결합합니다.

그리고 명상 기술. 파워 요가는 힘, 유연성, 지구력을 키우는 동시에 정신 건강과 휴식에도 중점을 둡니다.

파워 요가는 일반 요가와 어떻게 다른가요?

부드럽고 명상과 기본에 초점을 맞춘 전통적인 요가와 달리 파워 요가는 더 강렬하고 도전적인 자세를 취합니다. 일반적으로 일련의 흐름이 포함됩니다.

깊고 조절된 호흡과 조화를 이루는 다양한 자세의 순서.

플로우 요가에 익숙해질수록 플로우 요가의 강도도 높아집니다. 초보자를 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 운동이 있습니다.

파워 요가를 시작하는 방법?

파워 요가는 매우 역동적이기 때문에 몇 가지 사항에 대해 잘 알고 있어야 합니다.전통 요가포즈.

피트니스 수업이나 파워 요가 수업에 등록할 수 있습니다. 시작 시. 초보자 또는 입문 과정을 찾아보고 친구나 동료에게 조언을 구하세요.

등록하기 전에 피트니스 센터나 스튜디오의 강사나 직원에게 문의하여 수업과 내용에 대해 자세히 알아보세요. 또한, 전문성이나 체력 수준이 어느 정도인지 알아보세요.

과정에 필요합니다.

파워 요가를 수행하는 데 필요한 의류/장착 장비에 대해 알아보세요. 옷을 제대로 입지 않았다면 절대하지 마십시오. 왜냐하면 당신에게 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

하타 요가를 처음 접한다면 하타 요가 입문 과정을 수강하는 것이 좋습니다. 이를 통해 다양한 요가 자세와 자세를 익히는 데 도움이 됩니다.

제대로 수행하십시오.

파워요가를 할 때 주의할 점

파워 요가를 연습할 때 연습을 향상하고 안전을 유지하려면 다음 사항을 염두에 두어야 합니다. 다음은 몇 가지 핵심 사항입니다.

워밍업: 파워 요가의 더욱 강렬한 움직임과 자세를 위해 몸을 준비하기 위해 부드러운 워밍업으로 시작하세요. 여기에는 간단한 스트레칭, 관절 회전 등이 포함될 수 있습니다.

여러 차례의 태양 경례.

호흡에 집중하기: 운동하는 동안 호흡에 세심한 주의를 기울이십시오. 움직임에 맞춰 깊게 숨을 들이쉬고 완전히 내쉬세요. 이는 안정적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

명상적인 사고방식을 흐르게 하고 발전시키세요.

적절한 정렬: 정렬은 부상을 예방하고 각 자세의 이점을 극대화하는 데 필수적입니다. 강사의 조언을 듣고 몸이 각 단계에서 올바르게 정렬되었는지 확인하십시오.

포즈. 코어 근육을 사용하여 척추를 지지하고 안정성을 유지합니다.

단계별:파워요가육체적으로 힘들기 때문에 단계별로 진행하는 것이 중요합니다. 초보자에게 적합한 순서로 시작하여 점차적으로 강도와 지속시간을 늘려가세요.

근력과 유연성이 향상되는 운동입니다.

신체의 한계를 존중하십시오. 자신에게 도전하는 것은 좋지만 신체의 한계를 존중하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 자신을 너무 세게 밀거나 몸을 강제로 밀어넣는 것을 피하십시오.

불편한 위치. 동작 범위 내에서 작업하고 필요에 따라 자세를 수정하십시오.

수분을 유지하세요: 전원 공급 전, 전원 공급 중, 전원 공급 후 충분한 물을 섭취하세요.요가세션. 이 운동 중에는 땀을 흘리는 일이 흔하며, 탈수를 방지하려면 수분을 유지하는 것이 필수적입니다.

그리고 근육 경련.

몸의 소리에 귀를 기울이세요: 운동 중 몸에 느껴지는 감각이나 불편함에 주의를 기울이세요. 아프거나 한계를 초과하면 긴장을 풀거나 자세를 수정하십시오. 다음이 중요합니다.

스트레칭으로 인한 불편함과 부상으로 이어질 수 있는 통증을 구별하십시오.

휴식 및 회복: 파워 요가 세션 사이에 휴식과 회복을 위한 시간을 허용하십시오. 이렇게 하면 과도한 운동을 방지하고 근육이 회복되고 재건될 시간을 갖게 됩니다. 듣기

신체의 신호를 확인하고 휴식일을 일상 생활에 포함시키세요.

균형을 유지하기 위한 운동: 동시에파워요가활력이 넘치고 활력이 넘치므로 연습하는 동안 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 근력을 목표로 하는 자세를 결합하고,

유연성, 균형 및 휴식. 이렇게 하면 균형 잡힌 운동이 이루어지고 근육 불균형의 위험이 최소화됩니다.

과정을 즐기십시오. 과정을 즐기고 연습을 즐기는 것을 잊지 마십시오. 이는 완벽한 자세를 취하는 것뿐만 아니라 자기 발견, 마음챙김, 그리고 마음챙김의 여정에 관한 것이기도 합니다.

개인적 성장. 도전에 응하고 그 과정에서 진행 상황을 축하하세요.